ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកទូទៅនៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយការស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការប្រើបាល់ស្ត្រេស។ វត្ថុកាន់តូចៗទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីច្របាច់ និងរៀបចំដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការច្របាច់បាល់ស្ត្រេសពិតជាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមរបស់យើង?
ដើម្បីស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃបាល់ស្ត្រេសលើសម្ពាធឈាម វាជារឿងសំខាន់ដំបូងដែលត្រូវមានការយល់ដឹងជាមូលដ្ឋានអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងស្ត្រេស រាងកាយរបស់យើងចូលទៅក្នុងរបៀប "ប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ" ដោយបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា adrenaline ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ យូរ ៗ ទៅភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ដូច្នេះតើបាល់ស្ត្រេសមានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងរឿងទាំងអស់នេះ? ទ្រឹស្ដីនៅពីក្រោយបាល់ស្ត្រេសគឺថា សកម្មភាពនៃការច្របាច់ និងបញ្ចេញបាល់ស្ត្រេសជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ។ ប៉ុន្តែតើមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីគាំទ្រគំនិតនេះទេ?
ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីស៊ើបអង្កេតអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃបាល់ស្ត្រេសលើភាពតានតឹងនិងសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Psychophysiology បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលប្រើបាល់ស្ត្រេស មានការថយចុះនៃអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចូលរួមដែលមិនប្រើបាល់ស្ត្រេស។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Physical Therapy Science បានធ្វើការសន្និដ្ឋានថា ការប្រើបាល់ស្ត្រេសបានកាត់បន្ថយការយល់ឃើញ និងភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យាយ៉ាងខ្លាំង។
ដូច្នេះ វាហាក់ដូចជាមានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាបាល់ស្ត្រេសអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ប៉ុន្តែតើទង្វើនៃការច្របាច់បាល់ស្ត្រេសបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលរាងកាយទាំងនេះយ៉ាងដូចម្ដេច?
ទ្រឹស្ដីមួយគឺថាចលនាច្រំដែលនៃការច្របាច់ និងបញ្ចេញបាល់ស្ត្រេស ជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង ជាពិសេសដៃ និងកំភួនដៃ។ នេះអាចមានឥទ្ធិពលគោះលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំជារឿយៗមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលដែលយើងសម្រាកសាច់ដុំ វានឹងផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលថា វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ ដែលនាំឱ្យថយចុះនៃអរម៉ូនស្ត្រេស និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
លើសពីនេះ សកម្មភាពនៃការប្រើប្រាស់បាល់ស្ត្រេស ក៏អាចប្រើជាទម្រង់នៃការគិត ឬសមាធិផងដែរ។ ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងចលនានៃការច្របាច់បាល់ វាអាចជួយទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងឱ្យឆ្ងាយពីប្រភពនៃភាពតានតឹង និងផ្តល់នូវការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍មួយភ្លែត។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយផងដែរ។
ខណៈពេលដែលភស្តុតាងដែលគាំទ្រការប្រើប្រាស់បាល់ស្ត្រេសដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថយចុះសម្ពាធឈាម វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ពួកគេមិនមែនជាថ្នាំលេបសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនោះទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្វែងរកដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយត្រូវប្រើយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាច្រើន រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។
សរុបសេចក្តីមក ខណៈពេលដែលបាល់ស្ត្រេសអាចមិនមែនជាលំពែងសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម វាមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តថាពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មិនថាការបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬផ្តល់នូវការរំខានផ្លូវចិត្ត និងការបន្ធូរអារម្មណ៍នោះទេ បាល់ស្ត្រេសអាចជាឧបករណ៍ងាយស្រួលប្រើក្នុងការបញ្ចូលការបន្ធូរភាពតានតឹងទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដូច្នេះលើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិចារណាច្របាច់បាល់ស្ត្រេស ហើយមើលថាតើវាជួយធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចឬអត់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៦ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៤