របៀបធ្វើបាល់ស្ត្រេសម្សៅ

នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿន ភាពតានតឹងបានក្លាយជាដៃគូធម្មតានៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។មិនថាដោយសារសម្ពាធការងារ បញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួន ឬការមមាញឹកប្រចាំថ្ងៃនោះទេ ការស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ដំណោះស្រាយដ៏ងាយស្រួល និងតម្លៃសមរម្យគឺ បង្កើតបាល់ស្ត្រេសម្សៅ។នៅក្នុងប្លុកនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពីដំណើរការនៃការបង្កើតដោយខ្លួនឯង។គ្រាប់បាល់ភាពតានតឹងម្សៅផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ tactile and calming tools ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

សម្ភារៈដែលត្រូវការ៖

- ម្សៅ
- ប៉េងប៉ោង (ធំជាង)
- ចីវលោ
- ស្លាបព្រា
- កន្ត្រៃ
- ស្លាក (ស្រេចចិត្ត)
- ខ្សែកៅស៊ូ (ស្រេចចិត្ត)

ជំហានទី 1: ប្រមូលសម្ភារៈ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ចូរប្រមូលសម្ភារៈចាំបាច់ទាំងអស់ ដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការរលូន។ម្សៅនឹងដើរតួជាអ្នកបំពេញបាល់សម្រាប់ភាពតានតឹង ហើយប៉េងប៉ោងនឹងព័ទ្ធជុំវិញ និងរាងជាបាល់។

ជំហានទី 2: រៀបចំម្សៅ

ប្រើចីវលោដើម្បីចាក់ម្សៅចូលទៅក្នុងចានឬដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងប៉េងប៉ោង។បរិមាណម្សៅអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងភាពរឹងមាំដែលចង់បាននៃបាល់ស្ត្រេស។ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនតិចតួច និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីធានាថាអ្នកអាចច្របាច់ និងរៀបចំបាល់បានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនមានការផ្ទុះ។

ជំហានទីបី: បំពេញប៉េងប៉ោង

ដាក់មាត់របស់ប៉េងប៉ោងនៅលើចីវលោ ហើយចុចថ្នមៗតាមរន្ធដើម្បីបំពេញប៉េងប៉ោងដោយម្សៅ។ប្រយ័ត្នកុំឱ្យលើស ដោយទុកបន្ទប់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅផ្នែកខាងលើ ដើម្បីចងចំណងឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

ជំហានទី 4: ការពារបាល់

នៅពេលដែលប៉េងប៉ោងត្រូវបានបំពេញដោយម្សៅទៅនឹងវាយនភាពដែលអ្នកចង់បាន យកវាចេញពីចីវលោដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយសង្កត់ប៉េងប៉ោងឱ្យតឹង ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់លើសចេញ។ចងចំណងសុវត្ថិភាពនៅផ្នែកខាងលើនៃប៉េងប៉ោង ដើម្បីធានាថាម្សៅនៅតែនៅខាងក្នុង។

ជំហានទី 5: ប្ដូរបាល់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកតាមបំណង (ជាជម្រើស)

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួនទៅបាល់ស្ត្រេសរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើសញ្ញាសម្គាល់ដើម្បីគូរការរចនា ឬលំនាំសាមញ្ញនៅលើប៉េងប៉ោង។បង្កើតភាពច្នៃប្រឌិត និងធ្វើឱ្យវាប្លែក!

ជំហានទី 6៖ ពង្រឹងស្ថេរភាព (ជាជម្រើស)

ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងស្ថេរភាពនៃបាល់ស្ត្រេសម្សៅរបស់អ្នក អ្នកអាចរុំខ្សែកៅស៊ូមួយ ឬច្រើនជុំវិញប៉េងប៉ោង។ស្រទាប់បន្ថែមនេះនឹងជួយការពារការបែកបាក់ដោយចៃដន្យណាមួយ និងរក្សារូបរាងរបស់បាល់។

មើល!អ្នកបានបង្កើតបាល់ស្ត្រេសម្សៅ DIY ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយជោគជ័យ។រាល់ពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាតានតឹង ឬមានអារម្មណ៍ធុញថប់ អ្នកគ្រាន់តែច្របាច់ និងបញ្ចេញបាល់ស្ត្រេសម្តងហើយម្តងទៀត ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងចលនាចង្វាក់។នៅពេលអ្នកបង្កើតភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកច្របាច់ អ្នកអាចបញ្ចេញភាពតានតឹងនោះនៅពេលអ្នកលែងដៃ។សកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់នេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងផ្តល់នូវការគេចចេញពីភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ខណៈពេលដែលគ្រាប់បាល់ស្ត្រេសម្សៅអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង សូមចងចាំថាវាមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ឬដោះស្រាយបញ្ហាពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនោះទេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាផ្នែកនៃវិធីសាស្រ្តរួម រួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្សេងទៀត វាអាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះទម្លាប់នៃការថែទាំខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងត្រូវការថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងភ្លាមៗ ចាប់យកបាល់ស្ត្រេសម្សៅដែលផលិតនៅផ្ទះ ហើយចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីបន្ធូរបន្ថយ និងស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង។