នៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹក និងរហ័សរហួននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ភាពតានតឹងបានក្លាយទៅជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសរួចនៃជីវិតរបស់យើង។វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពគឺបាល់ស្ត្រេស។តើអ្វីដែលប្រសើរជាងធ្វើវានៅផ្ទះ?នៅក្នុងប្លុកនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពីដំណើរការនៃការបង្កើតបាល់ស្ត្រេសដែលផលិតនៅផ្ទះ ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ កបាល់ស្ត្រេស:
មុនពេលយើងចូលទៅក្នុងជំហាននៃការបង្កើតបាល់ស្ត្រេស សូមពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលវាផ្តល់។ការប្រើបាល់ស្ត្រេសអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែពង្រឹងដៃ។ចលនាច្របាច់ម្តងហើយម្តងទៀត ជំរុញលំហូរឈាម បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងជួយបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាពទូទៅ។ជាមួយនឹងបាល់ស្ត្រេសដែលផលិតនៅផ្ទះ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើសម្ភារៈ និងការប្ដូរតាមបំណង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានន័យ។
សម្ភារៈដែលត្រូវការ៖
1. ប៉េងប៉ោង៖ ជ្រើសរើសប៉េងប៉ោងដែលមានភាពរស់រវើក និងលាតសន្ធឹងដែលអាចផ្ទុកបរិមាណបំពេញដែលអ្នកចង់បាន។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំបន្ថែមមួយចំនួនក្នុងករណី។
2. ជម្រើសនៃការបំពេញ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសសម្ភារបំពេញផ្សេងៗ។ជម្រើសពេញនិយមមួយចំនួនរួមមាន:
ក. ម្សៅ ឬម្សៅពោត៖ ជម្រើសងាយស្រួលប្រើ ដែលផ្តល់នូវវាយនភាពទន់ និងអាចផ្សិតបាន។
ខ.អង្ករ៖ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍រឹងមាំជាងមុន និងសំឡេងច្រែះស្រទន់សម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ថែម។
C. ខ្សាច់ ឬអំបិល៖ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍តឹងណែន និងខ្លាំងជាងមុន ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកបទពិសោធន៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។
ឃ.អង្កាំទឹក៖ អង្កាំតូចៗពណ៌ដែលស្រូបយកសំណើម។នៅពេលប្រើជាសារធាតុបំពេញ ពួកវាបង្កើតបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ទន់។
អ៊ីOrbeez៖ ស្រដៀងទៅនឹងអង្កាំទឹក Orbeez គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់បាល់ស្ត្រេស ដោយសារតែវាមានវាយនភាពដូចជែល និងការទាក់ទាញដែលមើលឃើញ។
ការណែនាំជាជំហាន ៗ ៖
ឥឡូវនេះ តោះធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះ ដើម្បីបង្កើតបាល់ស្ត្រេសដែលផលិតដោយខ្លួនឯង៖
ជំហានទី 1: ប្រមូលសម្ភារៈខាងលើទាំងអស់ ហើយរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់កាសែតចាស់ ឬថាសមួយចំនួន ដើម្បីជៀសវាងការពង្រាយ។
ជំហានទី 2: ចាប់ផ្តើមដោយលាតសន្ធឹងប៉េងប៉ោងពីរបីដងដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។នេះនឹងការពារវាពីការបំបែកកំឡុងពេលបំពេញ។
ជំហានទី 3: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើការបំពេញដូចជាម្សៅ ម្សៅពោត ឬអង្ករ សូមភ្ជាប់ចីវលោមួយទៅនឹងការបើកប៉េងប៉ោង ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាក់បំពេញចូលទៅក្នុងវា។សម្រាប់វត្ថុធាតុក្រាស់ដូចជាខ្សាច់ ឬអំបិល ប្រើស្លាបព្រា។
ជំហានទី 4: បន្តិចម្តងចាក់ការបំពេញចូលទៅក្នុងប៉េងប៉ោងដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុំឱ្យវាលើស។ទុកបន្ទប់ឱ្យបានច្រើននៅផ្នែកខាងលើ ដើម្បីពង្រីក និងងាយស្រួលច្របាច់។
ជំហានទី 5: បន្ទាប់ពីចាក់បរិមាណដែលចង់បានហើយ ច្របាច់ខ្យល់ដែលលើសចេញពីប៉េងប៉ោងនោះថ្នមៗ ហើយចងចំណងមួយនៅត្រង់កន្លែងបើក។ត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាព។
ជំហានទី 6: ច្របាច់បាល់សំពាធថ្នមៗ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើការបំពេញត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាដែរឬទេ។បើចាំបាច់លៃតម្រូវបរិមាណបំពេញ។
ជំហានទី 7: នៅចំណុចនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីតុបតែងបាល់ភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ប្រើសញ្ញាសម្គាល់ ឬថ្នាំលាប ដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួន។សូមឱ្យភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកភ្លឺ!
អបអរសាទរ!អ្នកបានបង្កើតបាល់ស្ត្រេសដែលផលិតដោយខ្លួនឯងដោយជោគជ័យ។ឧបករណ៍ព្យាបាលដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវាច្រើនបំផុត។សាកល្បងជាមួយជម្រើសនៃការបំពេញ និងពណ៌ប៉េងប៉ោងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងរកការបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បទពិសោធន៍ដែលអ្នកចង់បាន។សូមចងចាំថា ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់ ហើយការចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៣