នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ភាពតានតឹងបានក្លាយជាបាតុភូតធម្មតានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន។មិនថាវាបណ្តាលមកពីការងារ សាលារៀន ឬបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនទេ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ។មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការប្រើបាល់ស្ត្រេស។បាល់តូចៗទាំងនេះល្អសម្រាប់ការច្របាច់ និងលេងជាមួយ និងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសប្បាយ និងច្នៃប្រឌិតដើម្បីបង្កើតបាល់ស្ត្រេសដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ អ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយ!នៅក្នុងប្លុកនេះ ខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈគម្រោង DIY ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើតបាល់ភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ដំបូងយើងប្រមូលសម្ភារៈដែលអ្នកត្រូវការ៖
- ប៉េងប៉ោង (ប៉េងប៉ោងក្រាស់ ប្រើបានយូរបំផុត)
- ម្សៅពោត ឬម្សៅ
- ចីវលោ
- ដបប្លាស្ទិកទទេ
- ទឹក។
- ចានលាយ
- ស្លាបព្រា
បន្ទាប់ពីរៀបចំសម្ភារៈទាំងអស់ យើងចាប់ផ្តើមបង្កើតបាល់ភាពតានតឹង៖
ជំហានទី 1: រៀបចំការបំពេញ
ដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតការបំពេញសម្រាប់បាល់ភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ចាប់ផ្តើមដោយលាយម្សៅពោត ឬម្សៅ និងទឹកក្នុងចានលាយ។កូរល្បាយជាមួយស្លាបព្រារហូតដល់វាបង្កើតជាភាពស្អិតជាប់គ្នា។អ្នកចង់ឱ្យការបំពេញក្រាស់ល្មមនឹងរាងរបស់វា ប៉ុន្តែមិនក្រាស់ពេកទេដែលវាពិបាកនឹងច្របាច់។
ជំហានទីពីរ៖ ផ្ទេរការបំពេញទៅប៉េងប៉ោង
ដោយប្រើចីវលោមួយ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចាក់ការបំពេញទៅក្នុងដបប្លាស្ទិកទទេ។នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរការបំពេញទៅប៉េងប៉ោងដោយមិនធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃ។ទាញរន្ធប៉េងប៉ោងចេញពីមាត់ដបដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយច្របាច់ការបំពេញទៅក្នុងប៉េងប៉ោងយឺតៗ។ត្រូវប្រាកដថាកុំឱ្យប៉ោងពេក ព្រោះអ្នកនៅតែត្រូវចងវានៅចុងបញ្ចប់។
ជំហានទី 3: ចងប៉េងប៉ោងយ៉ាងតឹង
នៅពេលដែលប៉េងប៉ោងត្រូវបានបំពេញដល់កម្រិតដែលចង់បាន សូមយកវាចេញពីដបដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយចងរន្ធដើម្បីធានាការបំពេញនៅខាងក្នុង។ត្រូវប្រាកដថាចំណងត្រូវតឹងដើម្បីការពារកុំឲ្យការហៀរចេញ។
ជំហានទី 4: ជង់ប៉េងប៉ោង
ដើម្បីធានាថាបាល់ស្ត្រេសរបស់អ្នកប្រើប្រាស់បានយូរ និងមិនសូវងាយនឹងផ្ទុះ សូមដាក់ប៉េងប៉ោងដែលពេញទៅពីរដងដោយដាក់វានៅខាងក្នុងប៉េងប៉ោងមួយទៀត។ស្រទាប់បន្ថែមនេះនឹងផ្តល់នូវបាល់ស្ត្រេសរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្លាំង និងការបត់បែនកាន់តែច្រើន។
ជំហានទីប្រាំ៖ បង្កើតបាល់ភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីដាក់បាឡុងពីរដងហើយ សូមប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីរៀបចំបាល់ស្ត្រេសឱ្យទៅជារាងមូលរលោង។ច្របាច់ និងរៀបចំបាល់ដើម្បីចែកចាយការបំពេញឱ្យស្មើៗគ្នា និងបង្កើតវាយនភាពច្របាច់ប្រកបដោយផាសុកភាព និងពេញចិត្ត។
អបអរសាទរ!អ្នកបានបង្កើតបាល់ស្ត្រេសដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយជោគជ័យ។គម្រោង DIY នេះមិនត្រឹមតែជាវិធីសប្បាយ និងច្នៃប្រឌិតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសន្សំប្រាក់លើបាល់ស្ត្រេសថ្លៃៗផងដែរ។អ្នកអាចកំណត់បាល់តានតឹងរបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងអ្នកដោយប្រើប៉េងប៉ោងពណ៌ផ្សេងគ្នា ឬបន្ថែមពន្លឺ ឬអង្កាំទៅការបំពេញសម្រាប់ការប៉ះតែមួយគត់ និងប្ដូរតាមបំណង។
បន្ថែមពីលើការជាថ្នាំបំបាត់ស្ត្រេសដ៏អស្ចារ្យ បាល់ស្ត្រេសដែលផលិតនៅផ្ទះគឺល្អសម្រាប់កុមារ ហើយអាចប្រើជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងសម្រាប់អ្នកដែលមាន ADHD ឬជំងឺអូទីសឹម។សកម្មភាពនៃការច្របាច់ និងរៀបចំបាល់ស្ត្រេសអាចផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលធ្វើឱ្យវាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្រាក។
សរុបមក ធ្វើដោយខ្លួនឯង។បាល់ស្ត្រេសនៅផ្ទះគឺជាគម្រោង DIY ដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យដូចគ្នា។ដោយគ្រាន់តែសម្ភារៈជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន និងការច្នៃប្រឌិតបន្តិចបន្តួច អ្នកអាចបង្កើតបាល់ភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួន ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលនៃបាល់ស្ត្រេសដែលផលិតនៅផ្ទះ?
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី១៨-ធ្នូ២០២៣