របៀបប្រើបាល់ស្ត្រេស

នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ភាពតានតឹងបានក្លាយទៅជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសរួចនៃជីវិតរបស់យើង។ ការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រង និងបន្ធូរភាពតានតឹង ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ គឺជារឿងសំខាន់។ បាល់ស្ត្រេសគឺជាឧបករណ៍ដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ឧបករណ៍ដ៏តូច ប៉ុន្តែមានថាមពលនេះ បានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ នៅក្នុងប្លក់នេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលបច្ចេកទេស និងគន្លឹះផ្សេងៗអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពី aបាល់ស្ត្រេស និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។. ដូច្នេះចាប់យកបាល់ស្ត្រេសរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ជីវិតដ៏សុខសាន្ត គ្មានភាពតានតឹង។

1. ស្វែងយល់ពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយបាល់ស្ត្រេស៖

មុននឹងស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសផ្សេងៗ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីគោលគំនិតជាមូលដ្ឋាននៅពីក្រោយបាល់ស្ត្រេស។ បាល់ដែលអាចច្របាច់បានទាំងនេះដំណើរការដោយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំច្រំដែល និងការសម្រាក។ នៅពេលដែលយើងច្របាច់បាល់ស្ត្រេស សាច់ដុំរបស់យើងតានតឹង ហើយនៅពេលដែលយើងបញ្ចេញបាល់ស្ត្រេស នោះសាច់ដុំបានសម្រាក។ ចលនារាងជារង្វង់នេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនចរាចរឈាម និងជំរុញឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ"។

2. ជ្រើសរើសបាល់ស្ត្រេសត្រឹមត្រូវ៖

ដើម្បីធានាបាននូវបទពិសោធន៍បំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អបំផុត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសបាល់ភាពតានតឹងត្រឹមត្រូវ។ មានប្រភេទជាច្រើននៅលើទីផ្សារ រួមទាំងជែល ពពុះ និងគ្រាប់បាល់សម្ពាធស៊ីលីកុន។ ជ្រើសរើសមួយដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក និងផ្តល់នូវកម្រិតនៃការតស៊ូដែលអ្នកចង់បាន។ សាកល្បងជម្រើសផ្សេងៗ រហូតដល់អ្នករកឃើញបាល់ស្ត្រេស ដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

3. គន្លឹះងាយៗក្នុងការប្រើបាល់ស្ត្រេស៖

ក) ច្របាច់ និងបញ្ចេញ៖ បច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានបំផុតពាក់ព័ន្ធនឹងការច្របាច់បាល់ស្ត្រេសដោយប្រើបាតដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នក ដោយអនុវត្តសម្ពាធពីកម្រិតមធ្យម។ សង្កត់សង្កត់ពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញវាបន្តិចម្តងៗ។ ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន។

ខ) ការបត់ម្រាមដៃ៖ ដាក់បាល់ស្ត្រេសនៅកណ្តាលបាតដៃរបស់អ្នក ហើយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីបត់បែន និងលាតដើម្បីបង្កើតភាពតានតឹង ហើយបញ្ចេញវាចេញ។ បច្ចេកទេសនេះកំណត់គោលដៅជាចម្បងលើសាច់ដុំម្រាមដៃ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ឬភាពរឹង។

គ) រំកិលបាតដៃ៖ សង្កត់បាល់ស្ត្រេសនៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក ហើយរមៀលវាក្នុងចលនារាងជារង្វង់ដោយមានសម្ពាធទន់ភ្លន់។ បច្ចេកវិទ្យានេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជំរុញចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើបាតដៃ លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ឃ) លំហាត់ប្រាណមេដៃ៖ ដាក់បាល់ស្ត្រេសនៅចន្លោះមេដៃ និងចុងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។ ដាក់សម្ពាធ បង្កើនសម្ពាធបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នករុញមេដៃចុះទៅបាតម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតច្រើនដង ដៃឆ្លាស់គ្នា ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងមេដៃ និងបង្កើនភាពបត់បែន។

4. បញ្ចូលបាល់ស្ត្រេសទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

សម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹងជាអតិបរមា សូមបញ្ចូលការប្រើបាល់ស្ត្រេសទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

ក) កំឡុងពេលធ្វើការ ឬសិក្សា៖ ទុកបាល់ស្ត្រេសនៅលើតុរបស់អ្នក ឬក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ដើម្បីប្រើប្រាស់អំឡុងពេលមានភាពតានតឹងក្នុងការងារ ឬអំឡុងពេលសិក្សា។ ការ​ច្របាច់​និង​បញ្ចេញ​វា​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​អាច​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ធ្វើអោយ​ការផ្តោត​អារម្មណ៍​ប្រសើរឡើង​។

ខ) ដៃគូហាត់ប្រាណ៖ បន្ថែមបាល់ស្ត្រេសទៅទម្លាប់ហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នក។ ច្របាច់បាល់តាមចង្វាក់អំឡុងពេលសម្រាករវាងឈុត ដើម្បីបង្កើនការសម្រាក និងបង្កើនការស្តារសាច់ដុំ។

គ) ដៃគូធ្វើដំណើរ៖ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៃការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងបាល់ស្ត្រេស។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានភាពតានតឹងក្នុងពេលបើកបរ ឬប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ។ ការច្របាច់បាល់ស្ត្រេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកអាចប្តូរទិសថាមពលសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។

នៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការមានឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលប្រើគឺជារឿងសំខាន់។ បាល់ស្ត្រេសផ្តល់នូវវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយបាល់ស្ត្រេស និងការស្វែងរកបច្ចេកទេសផ្សេងៗ អ្នកអាចបញ្ចេញសក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេ និងទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការធូរស្រាលភ្លាមៗ។ បញ្ចូលគន្លឹះទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយមើលការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ សូមចាំថា ជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង គឺជិតដល់ពេលហើយ!